OUTROS OLHARES

DALTÔNICOS SOFREM PARA VER OS JOGOS NA COPA

OMS diz que 350 milhões têm o distúrbio; óculos e lentes especiais podem ajudar

Enquanto assistia à partida entre Suíça e Camarões, na primeira rodada da fase de grupos da Copa do Mundo, o influenciador Pedro Certezas se manifestou em suas redes sociais sobre a dificuldade que pessoas daltônicas enfrentam ao assistir aos jogos do Mundial. Ele está entre as 350 milhões de pessoas do mundo que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sofrem com o daltonismo, um distúrbio da visão que altera a percepção das cores.

Nessa partida, em especial, as cores dos uniformes dos jogadores foram um obstáculo para os daltônicos: a Suíça jogou com o uniforme vermelho e Camarões com o verde, cores que costumam ser percebidas com mais dificuldade por quem tem essa condição. Cláudia Del Claro, médica oftalmologista da Comissão de Inovação da Sociedade Brasileira de Oftalmologia (SBO), explica que, nessa situação, a pessoa daltônica não consegue diferenciar de qual seleção cada jogador faz parte.

O daltonismo é uma doença relacionada com fatores hereditários. Por uma alteração genética no cromossomo X, os fotorreceptores da retina são afetados e impedem a percepção das cores por portadores da doença que, em sua maioria, são homens. Como as mulheres possuem dois cromossomos X, a mutação genética que causa o daltonismo acaba sendo compensada pelo outro cromossomo sem alteração. “É provável que a doença não se manifeste na mãe, que herdou do pai, mas ela pode transmitir aos filhos homens.”

Há diversas formas de diagnosticar o daltonismo. Algumas crianças, ainda na escola, costumam identificar que percebem as cores de forma diferente dos seus colegas. Mas há casos de pessoas que só descobrem na vida adulta.

Existe um teste bem comum que facilita a identificação da condição, chamado Teste de Ishihara. “O teste é feito com uma imagem formada de vários círculos coloridos e um número no centro”, detalha. “Quem não tem daltonismo, enxerga o número bem nítido. Quem tem, não consegue distinguir, é como se a imagem fosse tudo uma coisa só”, diz. O daltonismo pode se manifestar de três formas principais. O tipo protanopia é aquele em que a pessoa enxerga a coloração vermelha em tons de bege, marrom, verde ou cinza. “A característica desse tipo é a dificuldade em perceber o pigmento vermelho”, explica. Outra manifestação, chamada de deuteranopia, envolve a dificuldade em perceber a cor verde. “Esse indivíduo vai enxergar o verde como se fosse marrom”, observa.

Há, ainda, a tritanopia – dificuldade de perceber o azul e o amarelo. “Ela enxerga essas cores como se fosse uma coisa só, tudo em tons de rosa”, conta. Existe também uma manifestação mais rara do daltonismo, chamada de acromatopsia. A pessoa enxerga tudo em tons de preto, branco e cinza.

Cada um desses diferentes tipos pode aparecer em níveis diferentes, conforme explica a oftalmologista. “Há pessoas que possuem um nível leve de daltonismo, então ela consegue perceber a diferença entre algumas cores. Outras já têm um nível mais avançado.”

Cláudia explica que o daltonismo é uma doença que não tem cura, nem tratamento específico. Porém, existem recursos que podem melhorar a qualidade de vida de quem possui a condição, como os óculos e as lentes de contato, utilizados pelo influenciador Pedro Certezas para minimizar a dificuldade em acompanhar os jogos da Copa do Mundo. “Estou levemente emocionado. Agora dá para assistir ao jogo tranquilo”, desabafou.

Segundo a oftalmologista, as lentes desses óculos possuem coloração específica para os diferentes tipos de daltonismo, que pode ser vermelha, laranja ou amarela. É por meio dessas cores que os óculos são capazes de normalizar a visão das pessoas daltônicas.

GESTÃO E CARREIRA

PARA RETER TALENTOS, EMPRESAS CRIAM BENEFÍCIOS COMO LICENÇA-PET E PRESERVAÇÃO DE ÓVULOS

Em tempos de ‘grande renúncia’ e ‘quiet quitting’, companhias apostam em pacotes para engajar equipes

Em tempos de comportamentos como da “grande renúncia” (demissão voluntária) e do “quiet quitting” (demissão silenciosa), as empresas estão tendo de se desdobrar para engajar e reter seus talentos. Nesse contexto, uma das saídas tem sido apostar em pacotes de benefícios amplos e inusitados, que incluem desde plano de saúde para cães e gatos e licença-pet até a preservação de óvulos e descontos em lojas.

Segundo a diretora de conteúdo e relações institucionais da consultoria Great Place to Work (GPTW), Daniela Diniz, a qualidade do pacote de benefícios tem influência na permanência do funcionário. Ela ressalva que compreender as demandas de cada empregado é o que realmente faz a diferença. “Quando a empresa conhece melhor o profissional, ela consegue proporcionar aquilo que realmente vai fazê-lo feliz no trabalho.”

Uma pesquisa realizada pela GPTW, com 1.053 profissionais de diferentes áreas, mostrou que o plano de saúde ainda é o principal benefício (82,5%) das empresas, seguido por plano odontológico (72,9%), participação nos lucros (50,5%) e convênios e parcerias com academias de ginástica (44,9%). Mas outros produtos, menos tradicionais, já ganham espaço dentro das companhias, como o day off (42,6%), programas de desconto em loja (26,5%) e benefícios estéticos (10,6%).

Além disso, começam a surgir benefícios como licença-pet, “stock options” (direito de adquirir ações da empresa) e salário sob demanda, em que o funcionário recebe sua remuneração a qualquer momento, de forma proporcional. As empresas também estão de olho na saúde mental e financeira dos empregados. De acordo com a pesquisa, 32,8% das companhias têm apoio na educação e gestão financeira, com palestras, webinars e conteúdos sobre o tema.

Segundo pesquisa citada pela Quansa, empresa parceira do GPTW, 96% dos profissionais de RH acreditam que funcionários com mais dificuldades financeiras são menos produtivos. Por isso, a expectativa é de que o assunto ganhe cada vez mais relevância na agenda das corporações.

CONHECER OS FUNCIONÁRIOS.

Para criar pacotes de acordo com as necessidades, uma saída é fazer pesquisas periódicas para conhecer melhor os funcionários. A Petlove, por exemplo, empresa com cerca de 1,5 mil funcionários, observou que a maioria dos seus empregados são tutores de animais de estimação. A partir dessa análise, a empresa incluiu em seu combo de benefícios itens voltados ao universo pet, como descontos em produtos, plano de saúde para cães e gatos e uma licença remunerada de dois dias para quem adotar ou comprar um animal.

Coordenador de CRM na Petlove, Felipe Intasqui conta que os benefícios oferecidos pela empresa fizeram a diferença no processo de adaptação e tratamento de seus dois cães, da raça golden retriever. Ao se mudar para um apartamento maior, Instasqui diz que optou por ter um animal de estimação e que a licença-pet permitiu que ele cuidasse do filhote. “Primeiro pegamos o Apolo, e foi muito bom poder ficar com ele nos primeiros dias, já que ele chegou assustado, mas, para a Chanel, que resgatamos de outra casa, foi fundamental. Ela chegou muito maltratada, com doença do carrapato, e todo tratamento foi pela Petlove, gastei muito menos do que esperava, e hoje minha cachorra está saudável e feliz.”

EQUILÍBRIO

Para a gerente de benefícios do Mercado Livre, Monica Rosenburg, a pandemia de covid-19 reforçou a necessidade de as empresas buscarem o equilíbrio entre aquilo que é bom para a companhia e o que é bom para o profissional. “Olhar o indivíduo e respeitar as necessidades de cada um é o que gera a conexão entre a pessoa e a empresa”, afirma.

No caso do Mercado Livre, que ocupa a sétima posição no ranking das melhores empresas para trabalhar da Great Place to Work, os benefícios oferecidos para os funcionários vão desde os mais tradicionais passando por ações específicas, como a preservação de óvulos para as mulheres que precisam ou decidem prolongar seu ciclo de fertilidade, sendo que a empresa cobre até 75% do custo do procedimento, com teto de até US$ 5 mil. A diretora da Great Place to Work Daniela Diniz esclarece que não é necessariamente o segmento de atuação da empresa que vai definir o quão inusitado será o pacote de benefícios, mas, sim, a cultura da companhia.

A sócia da 99Hunters, Gabriela Brasil, afirma que hoje os benefícios que destacam as empresas melhores avaliadas por seus profissionais são a licença parental, modelos híbridos de trabalho, estratégias de ESG (sigla para melhores práticas ambientais, sociais e de governança), gestão honesta e ética e ambiente fisicamente seguro e diverso. Na opinião dela, no entanto, o melhor jeito de reter talentos é fazendo contratações assertivas. “Pessoas que tenham aderência às necessidades da posição, mas que também tenham ‘match’ com a cultura da empresa.”

EU ACHO …

UNSTOPPABLE

O termo unstoppable refere-se a algo que não pode ser parado, incontrolável, irrefreável, indestrutível ou até imparável.

A cantora australiana Sia somou esforços com Christopher Braide e surgiu a música Unstoppable (2016). As redes sociais fizeram o hit estourar.

A letra é uma afirmação de valore de autoestima. Funciona no código atual de reforçar o positivo ao dizer que hoje a cantora está confiante, poderosa e invencível. Em metáfora mais ambígua, Sia afirma que é um Porsche sem freios (I’m a Porsche with no brakes). A rigor, um carro potente sem freios é inútil e perigoso. É uma descrição mais de risco do que de afirmação positiva: “Saiam da frente porque estou sem freios!”.

Não devemos ser tão ranhetas. A música é boa. A cantora, tendo passado por experiências de depressão, faz um hino de empoderamento bem construído.

Sabemos que tudo pode ser parado. Algo muito forte pode encontrar forças contrárias maiores, pode sofrer inércia pode quebrar e, claro, vir a envelhecer. Pessoas e suas criações sempre param. Nada pode ser imparável para sempre Hunos, mongóis, marinha britânica, gênios do vale do Silício: tudo para um dia, tudo diminui o ritmo, tudo passa, tudo quebra, tudo cansa. De novo, a música é boa e deve ser ouvida. Letras são poéticas, mas não um tratado físico sobre a dissipação da energia.

Como quase toda pessoa madura, olho para os com menos de 30 anos e sinto que lidam mal com a frustração. Eu nunca sei se esse sentimento (que existe em mim) é uma análise da atual geração dos anos 1990 em diante ou vem a ser apenas a tentativa de fazer um muro de boa vontade e elogio ao meu momento antes dos 30. Falar mal de jovens é, quase sempre, sinal de que não sou mais um e, escasseando colágeno e beleza, insisto no julgamento moral. Ataque, no caso, é defesa: “Não posso ser mais jovem e, assim, meu consolo é supor que, quando fui, eu teria sido melhor”.

Com essa pitada psicanalítica de crítica, volto ao que pode ser parado: tudo. Nada é unstoppable, tudo encontra seu muro de contenção. Independentemente da idade, precisamos de incentivo. Ouvir Sai pode ajudar. Trabalhar com o fracasso é fundamental. Avaliar o erro é bom conselho. Manter os esforços com a experiência do fracasso é algo sábio. Sigamos fracassando em qualquer idade. Na ressaca do erro, vamos ouvir músicas que jogam nosso astral lá em cima, bem alto. Com esperança, subindo até que a gravidade nos pare de novo. Todos somos imparáveis… por algum tempo.

LEANDRO KARNAL – É historiador, escritor, Membro da Academia Paulista de Letras. Autor de “A Coragem da Esperança”, entre outros

ESTAR BEM

RELAX PELA COMIDA

Os nove alimentos que ajudam a ter uma boa noite de sono

O descanso é um dos momentos mais preciosos e agrados que as pessoas têm. Um momento perfeito para recarregar as baterias e se acalmar. No entanto. quem não dorme o número de horas necessárias ou tem insônia acaba frustrado porque não consegue alcançar o sono profundo e descansar. Diante dessas situações, é inevitável sentir mau humor e irritabilidade, emoções que afetam no desempenho do dia a dia.

Existem vários fatores que contribuem para ter problemas para dormir, e a dieta é um deles. O que é consumido antes de adormecer faz diferença. O segredo é que alguns alimentos contêm propriedades que ajudam a relaxar, ao contrário de outros que ativam o sistema de alerta ou podem causar desconfortos, como azia.

A nutricionista especializada em nutrigenética Maria Cecília Ponce explica que, para gerar uma situação agradável e relaxante, os alimentos devem conter principalmente triptofano – um aminoácido que promove a formação de serotonina – e melatonina, dois neurotransmissores que regulam o sono.

“Os tipos de nutrientes que consumimos durante o dia vão gerar maiores níveis de neurotransmissores, que são responsáveis por equilibrar o descanso. Por isso, é importante adotar bons hábitos alimentares”, afirma. As pessoas sempre encontram uma boa desculpa para se reunir em volta da mesa, cozinhar e conversar. Mariana Patrón Farias, diretora de uma empresa dedicada à nutrição, diz que as pessoas costumam ter grandes jantares e longos fins de tarde.

“Como se não bastasse, também consomem uma grande quantidade de carne vermelha que leva muito tempo para ser digerida e pode desequilibrar o organismo”,  afirma Farias.

Os fãs de cafeína devem ter atenção: seu consumo não vem apenas em formato de café, existem diversas bebidas, como refrigerantes e chás, que contêm a substância estimulante e podem alterar o sono. A nutricionista Mariana Farias esclarece que nem todas as pessoas respondem da mesma forma à ingestão, mas que uma boa opção éevitar o seu consumo à tarde e à noite.

É normal que a adrenalina e as preocupações do dia afetem no momento de dormir. Não é novidade, as emoções e a comida se retroalimentam entre si. A CEO da consultoria Trendsity, Mariela Mociusky, diz que a incerteza econômica, problemas familiares e o turbilhão do dia podem causar insônia.

“Por isso é fundamental consumir alimentos que tragam calma e serenidade”, defende a especialista.

Em muitos casos eles atuam como insumos energéticos, ajudam a concentração e geram vitalidade, em outros, promovem a temperança. Para Mociusky, o ser humano está cada vez mais atento aos cuidados com sua saúde e bem-estar, e busca consumir produtos nutritivos e saudáveis.

Um relatório da Trendsity indica que 72,6% dos consumidores em todo o mundo são afetados pelo estrese e ansiedade e mostram um grande interesse em adquirir comidas que a ajudem a equilibrar suas emoções e melhorar o descanso.

Embora seja um desafio, existem alguns alimentos que podem ajudar a adormecer e tornar o sono melhor. Nessa linha, a nutricionista Ponce recomenda focar em três pilares complementares: jantar entre duas e três horas antes de dormir para permitir a digestão; escolher porções moderadas e leves e ser consciente em relação à ingestão de alimentos durante o dia. Ela enumera nove alimentos que favorecem um descanso profundo e regenerador:

OLEAGINOSAS

Asoleaginosas, como nozes, pistaches e amêndoas, são fonte de magnésio, um mineral essencial para melhorar a qualidade do sono e evitar a insônia. Recomenda-se comer um punhado e ativá-los na água para melhorar suas propriedades.

BANANAS

As bananas fornecem magnésio e potássio. dois minerais essenciais para gerar um bom descanso, relaxar e recuperar os músculos a pós a atividade física. É recomendado para atletas, pois ajuda a prevenir cãibras.

OVOS

Os ovos são fonte de proteínas essenciais que ajudam a fabricar e sintetizar neurotransmissores, como a serotonina e a melatonina, e que contribuem para adormecer e melhorar a qualidade do descanso.

PEIXES GORDOS

Truta, salmão e atum são a principal fonte de triptofano, o aminoácido que promove a formação de serotonina e melatonina – neurotransmissores que ajudam a melhorar o descanso – e ômega3 – que regula o ciclo circadiano. Entre suas vantagens, destaca-se também a prevenção de doenças cardíacas. Sua ingestão é recomendada pelo menos duas vezes por semana.

IOGURTE

Rico, fresco e prático. O iogurte é fácil de digerir e é um aliado perfeito para manter a saúde digestiva e estomacal em equilíbrio e regular o microbioma intestinal. Também fornece cálcio, necessário para fortalecer os ossos.

VEGETAIS DE FOLHAS VERDES

Rúcula, acelga e espinafre fornecem magnésio, antioxidantes para estimular o sistema imunológico. Recomenda-se comê-los cozidos para obter ferro e cálcio.

KIWI

Uma fruta cheia de antioxidantes naturais que ajudam a manter as células do corpo saudáveis e vitamina C, que promove a síntese de hormônios e fortalece o sistema imunológico. O kiwi teve origem na China e chegou à Nova Zelândia no início do século 20, país que o adotou como seu e deu o nome de sua ave nacional.

FRUTAS VERMELHAS

Ricas em antioxidantes e polifenóis, que ajudam a microbioma intestinal a funcionar adequadamente e também auxiliam na melhora do ciclo circadiano.

CHOCOLATE AMARGO

O requisito é que contenha o mínimo de açúcar possível. Nesse caso, possui um alto nível de triptofano e consumi-lo na medida certa também ajuda a reduzir o estresse e a depressão.

A PSIQUE E AS PSICOLOGIAS

OS 7 CAMINHOS PARA ENCONTRAR A FELICIDADE, NA VISÃO DE HARVARD

Cientistas ensinam como manter uma vida plena. Manter relações frutíferas com amigos e família está na lista de recomendações

Há quem repita com frequência a frase “a felicidade não é um estado prolongado, são momentos”. Mas após décadas de pesquisas, cientistas da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, parecem ter encontrado os caminhos para quem quer ser feliz. Segundo Stephanie Collie, médica e professora de psiquiatria da Escola de Saúde de Harvard, existem certos hábitos que podem ser incorporados ou levados em consideração na vida diária para atingir esse estado de realização e alegria.

Para George Vaillant, psiquiatra de Harvard que liderou um estudo por 75 anos para identificar o que faz uma pessoa feliz, afirma que a chave está nas conexões.

Veja abaixo as dicas para ter uma vida mais feliz.

EXERCÍCIO AERÓBICO

A atividade física é como um banho de espuma de neurotransmissores, e seus efeitos duram muito além do término da atividade.

ESPIRITUALIDADE

Quando nos juntamos a algo maior que nós mesmos, desenvolvemos sentimentos de gratidão, compaixão e paz. A meditação é uma maneira poderosa de modificar os caminhos do cérebro para aumentar a alegria.

CONTATO COM O NOVO

Somos programados para sentir alegria quando experimentamos coisas novas. Desenvolver uma nova pesquisa pode nos ajudar a reorientar nossa energia.

DEDICAÇÃO AO OUTRO

Atividades como o voluntariado ou ajudar/colaborar com os outros produzem maior felicidade do que aquelas que nos fazem focar em nós próprios.

NEGATIVIDADE LONGE

Seja por colegas de trabalho fofoqueiros, um relacionamento tóxico com um membro da família ou um amigo que reclama, passar o tempo com uma mentalidade negativa nos influencia. Nesses casos, não há problema em impor limites.

CONEXÃO COM AS PESSOAS

Os relacionamentos humanos são a chave para a felicidade. É o que concluiu uma pesquisa, chamada de Harvard Study of Adult Development, que acompanhou de perto 700 estudantes universitários do sexo masculino da universidade americana por 75 anos. O trabalho mediu uma ampla gama de traços psicológicos, antropológicos e físicos, desde tipos de personalidade até QI, hábitos de bebida e relações familiares, em um esforço para apontar que fatores contribuem para o florescimento humano. Valliant concluiu que a única coisa que importa na vida são os relacionamentos humanos. O psiquiatra disse ao portal Huffington Post que “um homem pode ter uma carreira de sucesso, dinheiro e boa saúde física, mas sem relacionamentos amorosos e de apoio, ele não seria feliz”. No entanto, o especialista explicou que a conclusão do estudo não é dada no sentido médico, mas psicológico.

Como os pesquisadores observaram de perto os ex-alunos, eles descobriram que as relações com os amigos, e especialmente com os cônjuges, eram muito importantes para o bem-estar geral. As pessoas em relacionamentos mais estáveis foram protegidas contra doenças crônicas, mentais e problemas de memória, mesmo que esses relacionamentos tivessem momentos de altos e baixos.

Segundo a pesquisa, relacionamentos sólidos são o indicador mais forte de satisfação com a vida. Somado a isso, os pesquisadores detectaram que poder “estar conectado” consigo mesmo e com os outros também leva à satisfação pessoal e profissional, porque sentir-se conectado ao trabalho que se faz era mais importante para os participantes do que ganhar dinheiro ou ter sucesso.

“Felicidade é poder se conectar”, disse Vaillant. “Quanto mais áreas da sua vida você puder conectar, melhor.”

A ideia de que ter mais dinheiro e poder traz maior felicidade é totalmente falsa segundo Harvard.

“Não é que isso não importa, é que é uma pequena parte de um quadro muito maior e, embora possa ser de grande importância para nós em um determinado momento, diminui quando vistos no contexto de uma vida plena”, disse o psiquiatra.

Um bom relacionamento com a mãe é importante mesmo na idade adulta. Homens que tiveram relacionamentos “calorosos” com suas mães na infância ganharam uma média de US$ 87 mil (aproximadamente R$ 460 mil) a mais por ano do que homens cujas mães não se importavam com eles; e aqueles que tiveram relacionamentos ruins com suas mães durante a infância eram muito mais propensos a desenvolver demência na velhice.

ÁLCOOL SEM EXAGERO

Outro achado importante do estudo aponta que o consumo de álcool foi a principal causa de divórcio na vida dos homens que participaram da análise. O abuso dessa substância foi fortemente correlacionado com neurose e depressão (que tendiam a seguir o abuso de álcool, em vez de precedê-lo) e, juntamente com o tabagismo associado, foi o maior fator contribuinte para a morte precoce em pacientes observados pela pesquisa.