A CONQUISTA DO EQUILÍBRIO EMOCIONAL
Cada dia ganha mais importância o equilíbrio emocional para o bem-estar da pessoa. Portanto, é imprescindível descobrir como desenvolvê-lo antes que seja tarde.
A busca pelo equilíbrio emocional está cada vez mais frequente, independentemente de sexo e idade. A habilidade em se conhecer e lidar com os próprios sentimentos, sabendo se adaptar às diferentes situações e expressar seus pensamentos e sentimentos de maneira saudável para si mesma e para o outro, faz parte dessa busca. Para nós mulheres, essa busca fica ainda mais forte após a maternidade.
Em meu processo de autoconhecimento tenho percebido uma relação entre equilíbrio emocional e a nossa criança interior.
Acredito que com a maternidade abrimos um portal e entramos em contato com nossos medos, sombras e inseguranças que nos colocam em contato com nossa criança interior. Atravessar esse portal é uma escolha que exige de nós muita coragem e o desejo de se conhecer melhor.
No processo de coaching, trabalho sete passos para despertar sua criança interior, buscar seu autoconhecimento e, enfim, encontrar seu equilíbrio emocional. Talvez a paciência que você procura tanto esteja guardada lá, juntamente a essa “criança”.
O maior presente que podemos dar aos nossos filhos é criar espaços e encorajamento para que saibam lidar com eles mesmos, para que eles possam se conhecer e cuidar de suas emoções. Aprendemos isso à medida que também estamos aprendendo a enfrentar nossas emoções e frustrações. Principalmente essas frustrações.
Esse processo passa por fazer uma viagem à criança interior que fomos, que vive dentro de nós e nomeamos esses sentimentos, assim como validamos o que ela sente. Podem existir raiva reprimida, repressões, desamparo, desamor, etc. Talvez tenhamos a experiência de que sentir raiva é errado ou ruim e vamos nos distanciando de quem realmente podemos ser, idealizando quem deveríamos ser num lugar de uma autoimagem de perfeição. Quantas repressões, rótulos, punições, passamos desde a infância? Como é esse mundo interior de cada um de nós?
O trabalho de acolher a menina que ficava chorando sem saber ou ter recursos para se acalmar; perdoar os gritos ou punições é aprender a ressignificar. Depois que estamos no nosso centro, ficamos livres das emoções conturbadas por feridas internas escondidas que, sem querer, nossos filhos trazem à tona em uma experiência de luz e sombra.
Depois que nos acolhermos e nos encorajamos, conseguiremos ser esse pilar firme e amoroso para auxiliar nossos filhos a atravessar os momentos emocionais desafiadores deles. Sem punir, sem se afastar, sem negligenciar ou adicionar vergonha e culpa. É uma tarefa fácil? Certamente que não. Como você está nesse processo? Somos uma primeira geração de pais e mães repletos de informação e conteúdo; mais são necessárias paciência e persistência, já que estamos limpando séculos de comportamentos pautados na ameaça, na sensação de falta e medo como forma de educar. E, então, esse processo começa com autoconhecimento.
Hoje em dia, contamos com uma gama de informações, conteúdos, técnicas e recursos que abordam como encontrar o equilíbrio para lidar com um mundo frenético.
Também existem técnicas que ensinam a acalmar a mente e os pensamentos, acelerado assim, como a ouvir a própria respiração, a intuição, a alma. A meditação é uma delas.
Segundo 0sho, sempre que seu ego estiver preenchido, você se sentirá feliz. Mas contentamento é outro fenômeno, completamente diferente. Não pode ser prazer, pois não é fisiológico. Não pode ser alegria, pois não há preenchimento de sua entidade. Meditação é isso: a junção, a dissolução em meio ao todo, esquecendo completamente que você é algo separado, lembrando apenas de sua unidade com o todo. É por isso que Gurdjieff costumava chamar seu processo de meditação de “auto- lembrança”. Já Buda chamava sua meditação de “lembrança correta”.
Não importa quanto tempo irá levar ou qual será o preço: é preciso estar pronto. Uma vez que você esteja pronto, não será difícil. É esse estado de espírito que faz com que você se torne merecedor desse enorme contentamento, e as coisas passam a ser então, simples.
BAGAGEM EMOCIONAL
Outros métodos como o processo de coaching, assim como um processo terapêutico podem apoiar e organizar todo o conteúdo interior e começar a eliminar a desordem emocional interior. À medida que verbalizamos passamos a organizar. A escrita também é um recurso curativo que pode ser considerado.
A maioria das pessoas carrega algum tipo de bagagem emocional. Isso nos envelhece prematuramente e se interpõe no caminho de tudo o que queremos fazer.
Uma das piores formas de desordem emocional é a que resulta de mágoas. Olhe profundamente dentro de si mesmo para ver quem ou o que você precisa perdoar. Entre em contato com essa criança interior. Existem alguns segredos guardados a quatro chaves. Segredos que só você conhece, que só você sabe. Talvez estejam tão bem guardados que você nem se lembra direito quando aconteceram.
Há lembranças bem guardadas em seu coração e que podem fazer muito bem, enquanto outras têm o efeito contrário.
Existem memórias guardadas bem dentro de você, desde a sua infância sobre a falta de amor ou de cuidado, o desamparo, a solidão, a dor, a insegurança, o abandono, a vergonha, a culpa, e o medo.
Há algumas perguntas que podemos nos fazer para investigar essas memórias e tornar consciente tudo o que nos faz mal, para trabalhar com isso conscientemente. Só assim é possível se libertar.
O processo de autoconhecimento traz luz às suas sombras, pois só temos a oportunidade de trabalhar e evoluir o que vemos claramente. O que está escondido nas sombras não há como ser desenvolvido.
No livro O Milagre da Manhã, o autor menciona sobre o silêncio e ensina técnicas para auxiliar essa organização emocional nos primeiros minutos ou horas da manhã.
O silêncio é uma das melhores maneiras para reduzir o estresse imediatamente, enquanto aumenta sua autoconsciência e proporciona a clareza que lhe permitirá manter o foco em seus objetivos, suas prioridades e o que é mais importante: para sua vida a cada dia.
Algumas atividades para praticar durante seu período de silêncio sem nenhuma ordem específica, seguidas por uma simples meditação para você começar podem ser: meditação, oração, reflexão, respiração profunda, gratidão.
PERDÃO
Eu incluo nesse processo entrar em contato com o perdão, o processo de se perdoar, afinal, o perdão liberta você!
Você se beneficia imensamente, assim como quem está ao seu redor, quando escolhe perdoar. Quer você precise perdoar outros ou perdoar a você mesma, ao fazê-lo, você se libertai do passado e se permite realizar seu verdadeiro potencial.
O perdão permite que você se livre de crenças e atitudes limitadas. Ele liberta sua energia mental e emocional para que, assim, você possa aplicá-la para criar uma vida melhor.
O perdão ajuda você a alcançar seu objetivo, mesmo os mais práticos e imediatos. Talvez você queira um trabalho melhor para ganhar mais dinheiro, deseja ter relacionamentos melhores ou viver em um lugar mais agradável. O perdão ajuda você a alcançar tudo isso. Se você não perdoou, uma parte de sua energia interna de vida fica presa ao ressentimento, raiva, dor ou a algum tipo de sofrimento. Então, essa energia de vida que está presa irá limitar você. É como tentar andar de bicicleta freando o tempo todo. Isso atrasa e frustra, fazendo com que seja difícil continuar.
Quando você perdoa, você se torna um marido ou esposa melhor, você se transforma em um aluno ou professor superior, você se faz um melhor empregado ou empregador e se torna uma melhor mãe ou filha. Quando você é capaz de perdoar você se abre ao sucesso, seja o que ele significar para você. Conforme você aprende a perdoar, o que parecia impossível não apenas se torna possível, mas até mesmo mais fácil de alcançar.
Conforme você aprende a perdoar, habilidades que estavam adormecidas irão emergir e você irá descobrir que é muito mais forte e capaz do que imaginava ser. Partes de você – que não podem florescer no solo frígido da falta de perdão – irão começar a crescer. Você começará a livrar-se de apertos e dificuldades. Encontrará um fluxo fácil e a vida será muito mais prazerosa e muito mais agradável.
O objetivo do meu trabalho é ajudar mães a identificarem as possíveis causais de suas dores passadas e que ainda se fazem presentes. Cada um tem dentro de si uma criança de 3 ou 4 anos e passa a maior parte da vida gritando ou ignorando-a. Ninguém teve uma infância perfeita. Todos nós carregamos questões inconscientes que não foram resolvidas. Sabemos que a maioria das pessoas não recebeu atenção adequada quando criança. Por isso o resgate da criança interior se torna uma das tarefas mais importantes, pois quando adultos tendemos a nos tratar do mesmo modo como fomos tratados quando criança. A compreensão das vivências de infância depois de adultos pode proporcionar novas e importantes descobertas. É necessário reviver a emoção original para entrar em contato com os reais sentimentos e falar sobre eles, visto que não são os traumas da infância que nos tornam emocionalmente doentes, mas a incapacidade de compreendê-los e expressá-los.
Em termos psicológicos, a criança interior é um símbolo que expressa a totalidade psíquica. A criança por si só tende a ser corajosa, ousada, desafiadora, sendo uma de nossas maiores fontes de criatividade e amor. Quando entramos em contato com nossa criança, por mais que nos lembremos da dor que ela sentiu, também resgatamos a alegria que ela sente de viver, crescer e possa finalmente, ser ela mesma.
A sensação de ter valor – sou uma pessoa de valor – é essencial à saúde mental. O self genuíno é um tesouro que cada um de nós tem para descobrir. Encontre sua verdade pessoal, pois ela te pertence! Essa verdade pode provocar muita dor antes de oferecer uma nova dimensão de liberdade interna. Quando crianças, não tínhamos como nos defender nem modificar ou entendermos a realidade, mas agora adultos, podemos. Hoje temos muitos recursos para trabalhar esse resgate da sua criança interior, entre eles o autoconhecimento e a meditação.
NATUREZA
No livro A Linguagem do Corpo, a autora reforça a importância de estar em contato com a natureza, já que é dela que são tirados todos os recursos e estímulos para a conexão interior. Então, se você tiver recursos para investir em um processo agora, entre em contato com sua natureza interior. Comece a fazer algo por você agora.
Tudo que você decidir fazer, realize-o imediatamente. Não deixe para o período vespertino aquilo que você pode realizar pela manhã.
A busca pela perfeição exige um esforço constante. Não desanime e saiba que, por pequeno que seja o resultado obtido de seu trabalho, você já estará evoluindo.
Ande descalça sobre a terra, procurando descarregar todas as tensões diárias, pois somos mesmo uma antena captadora de energias e é pelos nossos pés que são eliminadas as energias negativas no plano da terra.
Respire profunda e lentamente para dar tempo ao organismo de realizar perfeitamente as trocas gasosas por meio das células.
Procure manter seu rosto livre de tensões e passe a observá-lo melhor.
Quando você der de cara com aquele sol maravilhoso da manhã, abra os braços como se fosse abraçá-lo e receba dele toda a energia necessária para sua vida.,
Exercite seu pescoço olhando por um bom tempo as nuvens que passam no céu, porque isso o ajudará a sair da depressão e deixará seu pescoço esticadinho.
Ouça os pássaros cantando pois eles possuem harmonia no som que emitem e nosso organismo recebe essa vibração como sinal de saúde e paz.
Nosso corpo é regido por vibrações. Por isso, necessitamos de boas frequências musicais e sonoras para mantermos o ritmo sanguíneo equilibrado.
Os exercícios de relaxamento são desenvolvidos a partir de observações da natureza e dos animais. Sendo assim, cabe a você estar livre de preconceitos para copiar e fundir-se com sabedoria ao ar, à terra, à água e ao fogo.
Mantenha a paz em seu coração em todos os momentos de sua vida e seja prudente ao analisar suas intuições, pois só assim você conseguirá alcançar seu equilíbrio emocional. Sorria sempre!
TIPOS DE MEDITAÇÃO
Existem vários tipos de meditação e é necessário encontrar a técnica que faz sentido para você, ou seja, que seja coerente com seu estilo de vida. Para que esse silêncio interior não seja um incômodo, um vazio, mas sim um preenchimento. Sobre encontrar quem você realmente é.
Alguns benefícios da meditação segundo o autor do livro Atenção Plena
Estudos mostram que os meditadores regulares são mais felizes e mais satisfeitos do que a média das pessoas.
Esses resultados têm uma importante repercussão na saúde, já que as emoções positivas estão associadas a uma vida mais longa e saudável.
A ansiedade, a depressão e a irritabilidade diminuem com sessões de meditação regulares.
A memória melhora, as reações se tornam mais rápidas e o vigor mental e físico aumenta;
Os meditadores regulares têm relacionamentos melhores e mais gratificantes. Estudos feitos no mundo todo comprovam que a prática da meditação reduz os principais indicadores do estresse crônicos, inclusive a hipertensão.
A meditação é eficaz também para reduzir o impacto de doenças graves como dor crônica e câncer, podendo até auxiliar no combate à dependência de drogas e Álcool.
Além disso, pesquisas mostram que a meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados, gripe e outras doenças;
A atenção plena surge espontaneamente do modo existente quando aprendemos a prestar atenção deliberada no momento presente e sem julgamento, nas coisas como de fato são;
Exercitar, estar presente é um desafio em tempos da era cibernética, quando estamos conectados a pessoas que não estão fisicamente presentes.
CINCO PONTOS
Se fosse para resumir em cinco pontos corno desenvolver seu equilíbrio emocional antes que seja tarde eu diria:
Encontre o seu propósito de vida: viver tem um sentido diferente para cada pessoa. Busque vivenciar o que faz sentido para você. Descubra quais são seus principais valores, busque constantemente seu auto -conhecimento, encontre qual é o seu propósito, qual a sua obra e para que você vive. Escreva a história que você quer contar para os seus netos:
Tenha foco nos seus objetivos e saiba aproveitar o presente: construa metas e sonhos, tanto pessoais quanto profissionais, saiba o que o faz levantar todos os dias. Pratique uma atividade física, se alimente bem, beba bastante água, se cerque das pessoas que você ama e, acima de tudo, tenha tempo par as pessoas que você adora. Quando estiver com elas, esteja de verdade. Fale olhando nos olhos, escute o que elas têm a dizer, desligue o celular e aproveite quem está com você. Quando assumir um compromisso, principalmente com você mesmo, cumpra. Todos os pensamentos e promessas que você faz a si mesmo vão leva-la a construir sua relação com você e com as outras pessoas;
Faça uma gestão estratégica: trabalhe com base em foco, tenha sempre um objetivo claro, planejamento, estruture seu plano de ações para seus objetivos, determine prazos para toda ação que se planejar para fazer pois sem prazo a procrastinação acaba ganhando. Avalie e mensure constantemente se o seu percurso está alinhado com a meta principal. Aprenda a comemorar as pequenas coisas. Isso a motivará a continuar.
Pratique a gratidão até mesmo nos momentos mais desafiadores. Quem reclama, clama por mais problemas, quem agradece, agradece e, com certeza, atrai mais energia e positividade para sua vida.
Nunca se esqueça: você é a pessoa mais importante do seu mundo!
Se você não se priorizar, dificilmente alguém o fará.
Para que seus relacionamentos estejam bem e haja equilíbrio entre todos os setores da sua vida, você precisa olhar para você e avaliar: “Como eu estou hoje? O que me faz feliz? O que me preenche e realiza? Isso vale a pena?”.